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La flore intestinale (ou microbiote) est un terme qui désigne l'ensemble des micro-organismes vivants dans notre tube digestif. Les probiotiques nourrissent et équilibrent cette flore.
Des études montrent qu’il y a un lien entre microbiote et poids : le microbiote est plus pauvre et moins diversifié lorsqu’un individu est un surpoids, contrairement à un individu mince.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bonnes bactéries) qui se trouvent dans notre intestin.
Le rôle de ces bactéries est très important, ces micro-organismes vivants renforcent la barrière intestinale pour éviter que des micro-organismes nuisibles (mauvaises bactéries) provoquent des maladies ou une perméabilité intestinale ( quand l’intestin laisse passer des substances qui ne devraient pas, dans l’organisme). Cette perméabilité intestinale peut être la cause des intolérances alimentaires, de la prise de poids et de l’inflammation.
Les probiotiques «brule-graisse» à favoriser pour maigrir sont donc :
Lactobacillus glasseri?: pour réduire le tour de taille et pour se débarrasser de la graisse abdominale
Lactobacillus rhamonus : pour?favoriser et accélérer la perte de poids?
Bifido bacterium breve: pour un meilleur contrôle des sensations alimentaires et une réduire la sensation de faim
Le fait de prendre des probiotiques va aider à rééquilibrer le microbiote. Cela va permettre de réduire la perméabilité intestinale et l’inflammation et donc d’avoir une meilleure assimilation des nutriments. De plus, cela va éviter le développement de mauvaises bactéries.
Néanmoins, la cure de probiotique n’est pas miraculeuse et se montre efficace quand elle est accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée.
Pour optimiser les vertus des probiotiques il faut :
privilégier les aliments riches en prébiotiques ( que l’on retrouve dans les asperges, graines de lin, poireau…)
privilégier les aliments riches en insuline (que l’on retrouve dans les bagnes ou artichauts…)
privilégier les aliments riches en probiotiques naturels (fruits, légumes, légumineuses…)
Il est recommandé de prendre les probiotiques en dehors des repas. L’idéal est de les prendre le matin 20min avant de manger et/ou au moment du coucher.
les aliments riches en probiotiques :
Légumes (bio) surtout ceux qui sont fermentés (choucroute, navet…)
Pain au levain
Boissons fermentées (kombucha, kéfir…)
Fromages fermentés
Miso, tamari
Yaourts végétaux fermentés
Graines germées (soja, lentilles…)
Les probiotiques peuvent entraîner des troubles digestifs bénins (ballonnements, gaz, maux de ventre modérés, diarrhée passagère)
Mettre fin à la cure si les symptômes durent plus de 2 à 3 semaines.
En ce qui concerne les individus souffrants de troubles de l’immunité (par exemple, les bébés prématurés, les personnes immunodéprimées) les probiotiques sont déconseillés.
C’est un complément alimentaire à base de probiotiques. Il va alors agir au niveau de la flore intestinale.
Cette association de 4 probiotiques et de 2 prébiotiques va permettre d’équilibrer la flore intestinale et d’agir sur le transit et sur les défenses immunitaires.
Posologie :
Prendre 1 gélule par jour de préférence le matin avant les repas. Pour les enfants de moins de 3 ans : ouvrir la gélule.
Précautions :
Peut-être utilisé en cas de grosses et d’allaitement.
Ingrédients : Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus
Activa chrono est une gamme pour une action ultra rapide.
Cette association de 4 Microbiotes et de 2 Prébiotiques va nourrir et développer les bonnes bactéries de la flore intestinale pour l’équilibrer.
Posologie :
Prendre 3 gélules le premier jour et continuer avec 2 gélules par jour avant le petit-déjeuner. Pour les enfants de moins de 3 ans : ouvrir la gélule.
Faire une cure d’une semaine.
Précautions :
Peut-être utilisé en cas de grosses et d’allaitement.
Ingrédients : Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Fructo-oligo-saccharides, Xylitol.